co to jest kreatyna

normalnie lekarz zapytałby "a co to takiego ta kreatyna"? Ale że jest zadufany w sobie i żądny podwyżki, nigdy do swej niewiedzy się nie przyzna. Powie zatem Twojej matce, że kreatyna to handlowa nazwa kryptonitu, który zabija supermeny, a jak zabija supermeny, to Tobie przynajmniej zniszczy nerki. Kup puchę, schowaj pod łóżko i olej [...]

No już rozumiem Może wszystko od początku wyjaśnie.. Temat założyłem żeby dowiedzieć się czy możliwe jest nabieranie masy wraz z likwidacją(ograniczeniem) przyrostu tk. tłuszczowej. Bardzo ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej na masie jak najbardziej się da. Dobra dieta, przemyślany trening siłowy + aeroby i interwały i bedzi edobrze. Z [...]

[...] trenowac po 3 tygodnie i tydzien same treningi bigowe 2.Cały czas tak trenuje{nie liczas swiat i jakis ekstrenalnych sytuacji..ale dopiero tak trenuje 1,5 roku..Wiec pewnie jestem jeszce cienki ... przed zawodami 3 tygodnie laituje i tylko biegam co drugi dzien i sie rozciagam ,jakies szybkosciowe treningi.. >3.Jakies 3 miesice ale w tedy na [...]

hmmmm wwwr ! dobra, ale twoja wypowiedz to w jakim kontekscie? "duperele" - > tzn. co? to co wymieniles jest zawarte w tym, co ja napisalem, Kre-Alkalyn to kreatyna, chyba ze ty pod pojeciem kreatyna rozumiesz "monohydrat" No, albo sie myle i sie przychylasz do tych wypowiedzi/pomyslu. Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu [...]

Witam wszystkich!!! W związku z tym że jestem nie kumaty mam parę pytan. 1. Dawkowanie Rano na czczo kratyna 5 g + 10 g dekstrozy i 2 g glutaminy Po treningu 150 g SWG 4000 i 5 g kratyny i 10 g dekstrozy i 10 gluty ( treing ok godz 19), pomiedzy posiłakmi 2 tabsy MLO amino 2300. Może być coś takiego? Dieta ok, staż treningowy też 2. Mam [...]

[...] na 'oczy' ich nie "widzieliśmy"!?Jedynie co to 80 kg "widziałem" z kreatyną ale same nie damy rady... Rozumisz o co chodzi w tym wszystkim? Kreatyna jest zalecana dla zaawansowancyh kulturystów którzy na diecie "jadą" już jakiś czas - i to nie miesiac ani rok-a znacznie dłużej!Wtedy to muszą szukać innych [...]

I co moze chcesz zrobic cykl na gainerze bo jest w nim kreatyna??? Nie wiem w ogole po co takie gainery robia. Ja jak widze ze w gainerze jest kreatyna to od razu odkladam taki gainer. Jak mam robic cykl na kreatynie to kupuje kreatyne a nie kombinuje z jakimis gainerami w ktorych jest kreatyna bo moze wyjdzie taniej (a na pewno nie wyjdzie) a na [...]

[...] błąd-wiec źle posklejałes dni treningowe w tych połaczeniach, o to mi konkretnie chodziło. "co do diety..zrobiłem sobie jako taką,prostą i nieskomplikowaną..ludzie nie jestem zawodowcem,a jak czytam przykłady diet na forach to mało z krzesła nie spadnę :/ " Wiem dokładnie o czym mówisz...Ale to jest tez trochę tak jak napisał kolega [...]

witam kolezenstwo jestem po 2 tygodniach 15, 2 tygodniach 10 i jednym 5 no i to naprawde dziala:) masa ladnie skoczyla po dlugiej stagnacji co przypuszczam jest tez efektem zmiany diety obecenie mam mniej wiecej taka dietke: 7.00 - platki, mleko, 1,2 kromki razowego z wedlina 10.00 - 4 kromki razowego z wedlina + warzywa 12.30 - "maly" [...]

nie musisz sie zgadzac. BCAA nie nie jest suplementem uzupelniajacym niedobory bialka w diecie. Aminokwasy w formie suplementnu wcale nie są takie niezastąpione. Gdyz kazde bialko pokarmowe z nich sie sklada, a w razie brakow takowego zrodla, zawsze mozna siegnac po preparat bialkowy, zdecydowanie nizszym nakladem finansowym. co do [...]

Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]

[...] hantlami 7kg robić cykl masowy ? a co znaczy "kreatyna + bialko " ... ? odzywka bialkowa to suplement jednakze w 100% zastępowalny normalnym pozywieniem bialko jest to jeden z podstawowych skladnikow odzywczych wchodzacy w sklad takich "potraw" jak mięsa, przetwory mleczne, jaja itp. kreatyna to nie jest "boski [...]

Kreatyna jest bardzo dobrym endogennym zwiazkiem , np. podczas krotkich wysilkow potrzebujacych duzo energii na krotki okres ( trening na silowni,fitness,sprint etc.) miesnie pobieraja energiie z fosfokreatyny. Wiec aby doszlo do ekspresji energi potrzebnej nam do podnoszenia dziesiatek kilogramow stali niezbedna jest kreatyna . Sterydy wzmagaja [...]

[...] nie miałem okazji stosować środków tego typu Jak byście mogli dać mi jakieś rady czy na początek białko, kreatyna a może węglowodany to byłbym bardzo wdzięczny! P.S To jest pierwsza moja "próba" stworzenia diety dla siebie wiec proszę o wyrozumiałość jeżeli chodzi o błędy, które w jej przygotowaniach popełniłem! Mam andzieję, że z [...]

[...] nie mają znaczenia, ważę 67,5 kg i jem dość mało. - orzechy lub nasiona, czasem jedno i drugie. Faworytem są włoskie, często też jem nasiona konopi, chia i lnu. Cała czwórka jest bogata w omegę-3. - tofu, wszystkie strączki to cholernie zdrowe żarcie, oczywiście gdy skrobiowym produktem są strączki, to tofu nie dodaję do posiłku, produkty sojowe, [...]

[...] 40m sprint 40m trucht i powtarzamy 20-25 min. 2.skakanka 10 - 15 3.worek,gruszka,sprinter 4.basen ********** Jesli chodzi o klatke piersiowa priorytetem dla mnie jest srodek i gora klatki (jak widac na zdjeciach) dosc zpore ubytki w tamtych miejscach. co do tych cwiczen ktore nazwalem "Aeroby" czy spelnia swoja role ? [...]

Ja tez robilem. Ciezko to nazwac metoda. Program ogolnie nie jest taki zly, ale troche przeladowany, bo ma na celu wszystko na raz;), poprawienie sily, zdobycie miesnia, poprawienie sprawnosci, rozciagliwosci, nabranie masy i schudniecie;) Zwracam tez na to uwage, ze jak sie oglada zdjecia "przed" i "po" na ich stronie, to [...]

[...] co sa robione na surowcach z chin i ponoc sa one dosc zanieczyszczone polecaja kupowac kreatyne z creapure co myslicie o universalu? chyba najtansza kreatyna z creapure to jest, obecnie zajadam FA Xtreme Creatine chyba to nie jest creapure a i jakosc nie jest chyba jakas kiepska przynajmniej tak wzrokowo wyglada ok, dzialanie srednie ale biore [...]

[...] to bierz. To będzie ten sam produkt, co u większości pomniejszych marek, tylko z inną etykietką. Jeżeli chodzi o przedtreningówkę, to patrząc w skład moim zdaniem cena jest nieco zbyt wybujała, acz osobiście nie stosowałem, więc być może działa lepiej niżby wynikało to z etykiety. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-06-22 12:39:34

[...] dla forumowiczow to dyskusyjny suplement ale na mnie i zanjomych dziala!Efekty prawie za kazdym razem byly widoczne po jakis 2,5 miesiecznej kuracji(dopiero) Moim zdaniem jest to suplement dla cierpliwych i bogatych! Niestety cena jest wielkim i chyba najwiekszym minusem! mam nadzieje ze jeszcze kiedys bedzie mnie stac na kuracje polroczna bo [...]